2 razy w

witam sprzedam mala uzywana bluze firmy adidas w rozmiarze xl. Bluza jest w idealnym stanie , mialem ja na sobie zaledwie 2 razy. Sprzedaje dlatego ze jest na mnie za mala. Cena jaka mnie interesuje to 30zl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dac11d00b1b4c5fa7aa13bd94f17dd1.JPG

Jak mieć taki brzuch mając ektomorfika? http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070804181456.JPG Ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, jedno ćwiczenie w treningu (czyli 3 ćwiczenia na cały tydzień na brzuch) to nie za mało ? Druga sprawa czy wszystko zależy od treningu czy odżywianie też jest ważne w tej kwestii?

Trenuje od miesiaca ale nie mam zadnego planu treningowego, prosze o pomoc niech ktos pomoze ulozyc mi plan treningowy i diete!Jestem wysoki i szczuply. Mam 17lat,wzrost-187cm, waga 75kg trenuje 3 razy w tygodniu (Pon,Sr,Piat)Posiadam lawke wielofunkcyjna,sztange prosta,hantelki,modlitewnik.

Witam! Wczoraj na treningu LL wpakowałem się 2 razy w dzwignię na kolano. Potem poszedłem na basen gdzie się nie oszczędzałem. Dzisiaj ledwo chodzę, kolano boli jak diabli. Jak się leczyć domowymi sposobami? Jak mi nie przejdzie do jutra to idę do lekarza. Mariusz

Mam dietę i chcę się wspomóc suplami.Zamierzam brać białko,gainera,hmb i kretke.Mam 5 posiłków dziennie.Białka zamierzam brać raz dziennie,gainera 3 razy,hmb 4 piguły na dzień i kreatyny 2 x 5g na dzień.Prosiłbym o rozpiskę.Z góry dziękuje

Siema, czy rzeczywiście najlepiej gino operować w Kielcach, dr Rylski ? Przewijało się to nazwisko parę razy na forum, aktualnie ktoś jest zadowolony z tej kliniki ? Może znalazłaby się jakaś osoba, która by pokazała zdjęcie przed i po ? Dzięki za odpowiedzi.

wlasnie jestem na cyklu kretkowym. Mam cell pumpa 665g i 300g mono. Cwicze 4 razy w tygondniu. w dni treningowe biore cell pumpa rano na czczo i potreningu w dni nietreningowe biore cp rano na czczo i mono na noc powiedzcie czy to dobre dawkowanie prosze o szybko odpowiedz.

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie planu treningowego. Jestem ektomorfikiem o wadze 75, wyciskam na klatę ok 100kg. Chodzi mi głównie o to w jakie dni ćwiczyć jakie partie. Trening trzy razy w tygodniu. Chciałbym przybrać na masie, dieta i suplementacja opracowana. Pozdrawiam i proszę o wskazówki.

Witam chcę zacząć redukcję mam wyliczone zapotrzebowanie tylko nie wiem jak ułożyć dietę proszę o propozycję co jeść w ciągu dnia i ile razy muszę zjeść 216 węgli 130białka 39tłuszczy i nie wiem co jeść wciągu dnia proszę o jakieś posiłki w ciągu dnia co jeść przez dzień Z góry dzięki :)

Witam mam taką prośbę jeśli ktoś by mógł pomóc to był bym bardzo wdzięczny mój wiek 20 lat waga 78kg wzrost 181cm biegam ok 2-3 razy w tygodniu ok 10km staram się do PSP i potrzebuje aby mi ktoś rozpisał trening aby móc osiągnąć jakiś dobry czas w granicach 3:10 z góry dzięki

Jestem dziewczyną , ćwicze kilka razy w tyg , cwiczenia na nogi np przysiady ze sztangą , jem normalnie. Mam 19 lat , 155 cm i waze 40 kg ;/ Zwracam sie z prośbą o wskazanie dla mnie jak najlepszego gainera w cenie do 100 zl który pomoze mi przytyć z 5 kg .

siemanko mam 17 lat i biore mete ruska mam 100 tab. orginalnie w paczusce :) i jak mam to brac 2 razy dziennie?? czy jak i w jakich godzinach i czy przed sniadaniem czy jak??i czy codziennie czy w dni co chodze na silke?? bardzo prosze o pomoc

Jaki peeling do twarzy ? Jaki do ciała ? Chce do twarzy żeby tak 2 razy w tyg się myć a do ciała żeby raz na tydzień jeśli można ;d Mam cerę normalną tylko lekko tłustą na nosie i czole. Nie piszcie o jakiś kawach. Sogacz za normalną i pomocną odpowiedź ;d

Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. 1. ile razy w tygodniu na nią chodzić? (3 - 5?) 2. Czy wspomóc swoją dietę jakimiś suplementami ? (białko czy coś?) 3. Po jakim czasie zamienić ogólnorozwojówkę na konkretny plan treningowy?

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować tego jabłczana Wiem, że się powinno brać 10g dziennie Na opakowaniu jest napisane, że jedna kapsułka zawiera 675mg kreatyny Czyli dziennie mam brać 14-15 kapsułek? Jeśli tak to ile razy dziennie, jak to rozłożyć w ciągu dnia?

Panowie chodzi o suplementy z tematu, a dokładniej o mój brak zdecydowania :) zbieram się do zakupów i nie mogę się zdecydować, czy kupić puszke bcaa i do tego puszke eaa, czy 2 puszki bcaa i brac wieksze dawki?? Trening to hst i do tego 3-5 razy w tygodniu boks. Co wg. Was lepiej się sprawdzi??

Witam.Chcialam zapytać Was Kochani co sądzicie o Dren-ie??Chcialamgo zastosowac gdyż mam 20 kg nadwagi ;(( Biegam dodatkowo trzy razy w tygodniu robie maly trening nie objadam się.Poprostu chcem te zbedne kg zrzucić co bardzo ciężko mi przychodzi i mam małą nadzieje , że ten specyfik mi pomoże.Co uważacie.??

Witam mam pytanie czy ćwiczenie brzucha 3 razy w tyg ( razem z barkami, klatką i nogami) jest okej używając splitu 5 dniowego? Wcześniej zamiast z nogami cwiczylem z plecami i czułem się owiele gorzej.

Mam gryf dł. 185cm firmy YORK miał wytrzymać 125kg a parę razy było na nim 100-105kg (w marcu/kwietniu 2008) i jest wygięty pod kątem 5 st. mam go prostować czy trenować i nie przejmować się tym i jak już się wygnie mocno to kupić nowy?

witam trenuje mma 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek)na jednym treningu trace ok 1100 kcal. a w poniedziałek, środe i piatek ćwicze na siłowni. chciałem zapytać czy jak we wtorek i czwartek na treningi mma dołoże do diety na mase te 1100 kcal to da się zbudować mase?